2.饭团或三明治：用全麦面包或糙米包裹蛋白质来源，如火鸡、鸡胸肉、金枪鱼或豆类，制作饭团或三明治是一个方便的选择。可以根据个人口味添加蔬菜和低脂酱料增加口感。3.酸奶和水果6.巧克力、高热量食物出差时也可以携带士力架、巧克力、麦片等高热量食物，提供能量同时也是低血糖的神器。最后：如果不嫌麻烦的话可以带一个工兵饭盒一个炉头自己做饭，是真的香~!
上班还在叫外卖，自己带午餐，5款营养搭配一周不重样第一款：红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切方便携带又可作为午餐的食物有：一、早上在家里做好饭菜(要带筷子成匙),或煮些鸡蛋(最好配点蘸酱味道更佳),茶叶蛋，或前一天晚上做好一些包子，饺子，馅饼(包好后
＞▽＜ 三明治是一种便捷的午餐，可以轻松携带，而且可以根据个人口味进行搭配。选择全麦面包或者多谷物面包，这样可以提供更多的纤维和营养成分。加入蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等，可以增加饱面对这个大环境，对于备孕以及怀孕人士来说，自己携带午餐更加实惠，食材的安全性和营养搭配也能更容易把控。1⃣、食物选择🍖肉类：不建议带海鲜，蛋白质容易变质，可以选择其他畜禽类
星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三力求方便携带，避免汤汁类食物：像水煮鱼、酸汤牛肉这类汤汁比较多的就不建议做成便当了，很容易洒出来。便当要热装冷藏：煮熟饭菜后马上装进盒子中，放凉后，密封放冰箱冷藏，最大程度
2、午餐肉一种罐把午餐肉切成片，可以用来夹面包食用，餐蛋面热安徽省有什么特产，能够方便携带的？安徽的特产非常多。名茶有：六安瓜片、黄山毛峰、祁门带上两个这样的“煲仔饭”真的就可以缓解一下啦，携带和食用起来都比较方便，真的很喜欢。
