锻炼阴茎变长变大可以通过局部锻炼的方式，这种情况下阴茎在成长发育的阶段，可以通过锻炼以及饮食的方式能够变长变大，如果超过了成长发育的阶段，阴茎是不能够二次发育的，也不能够乱坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。 展开
ˇ０ˇ 这种情况情况通过多练习俯卧撑，提肛运动，适当跑步等增大阴茎的，多吃蜂蜜，蜂王浆狗肉，羊肉，羊肾，狗可以通过锻炼身体增强体质，继而让阴茎变大发育，比如在生长发育期间打篮球、做俯卧撑、跑步、游泳等锻炼
∪▂∪ 1、提肛运动：通常建议采取提肛运动的方式，即在人休息的状态下反复进行提肛运动，主要是通过收缩肛门，促进局部的血液循环，从而起到一定的辅助阴茎增大的作用；2、核心提示：一般情况下，适当进行深蹲、提肛运动、提肛运动、阴茎牵拉运动等锻炼可以让阴茎在一定程度上增大，但需要长期坚持锻炼，且适当锻炼对身体有一定好处，如果
深吸气以使你的肺容量达到最大，然后闭气几十秒，再吐气。让这种呼吸法伴随你的整个训练过程。3、第三步：弯曲阴茎，保持1-4秒后放松。做20次。3阴茎增大变粗的四大妙招一、肌肉2、服用药物：如果通过运动让阴茎变大变长的效果并不明显，可以在就诊后根据实际情况，在医生指导下使用5型磷酸二酯酶抑制剂，如他达拉非、西地那非、伐地那非等；
